1. 리사하트의 섹시한 다리 만들기

춤을 춰봅시다. 섹시하고 균형 잡힌 몸매를 가진 ‘Buns of Steel'의 스타 리사 하트,
지금 그녀만의 최고의 매끈한 다리 만들기 비법을 만나보십시오
지방을 태우는 발레 댄스는 따라 하기 쉽습니다
플리에? 를르베? 파세? 섹시한 다리 만들기에 도움을 줄 것입니다
운동 등급별로 나누어져 구성돼 있습니다.

warm up (준비 운동)
발레동작 1
발레 동작 2
bar work (바 운동)
ballet bar stretch (발레 바 스트레치)


2. 리사하트의 섹시한 복근 만들기

섹시한 복근을 원하십니까? 섹시한 복근을 가진 'Buns of Steel'의 스타 리사 하트, 지금 그녀만의 독특한 최고의 비법을 만나보십시오.
‘섹시한 몸매 만들기’ 편에선 스카프를 이용해 여러분을 섹시한 몸매로 만들어 드릴 것입니다
운동 등급별로 나누어져 구성돼 있습니다.

sexy sculpting (섹시한 몸매 만들기)
hourglass shaping (모래시계 몸매 만들기)
belly flattening (매끄러운 복부 만들기)
back strengthening (등 강화훈련)


3. 리사하트의 섹시한 힙 만들기

섹시한 엉덩이를 가진 ‘Buns of Steel'의 스타 리사 하트, 지금 지방을 태우며 재미있는 그녀만의 비법을 만나보십시오. 춤을 춤으로써 여러분은 섹시함을 느끼실 겁니다.
신호 소리에 준비하십시오. 타이트하게 꽉 끼는 청바지를 자신의 것으로 만드십시오.
지방 태우기 7분, 몸 흔들기 5분, 강화 훈련 10분, 끌어올리기 5분, 모양 잡아주기 5분, 그리고 보너스로서 음악에 맞춰 흔들기 5분, 섹시 스카프 스트레치 4분으로 구성돼 있습니다.

bun warmer (지방 태우기)
shake your bootie (몸 흔들기)
bun blast (강화 훈련)
bun lift (끌어올리기 훈련)
bun shape (모양 잡아주기 훈련)


4. 리사하트의 섹시한 팔 만들기

자신감을 가지고 소매가 없는 옷을 입을 준비를 하십시오. 섹시한 몸매를 가진 'Buns of Steel'의 스타 리사 하트, 지금 그녀만의 독특한 상체 만들기 비법을 만나보십시오
‘섹시한 몸매 만들기’ 편에선 스카프를 이용해 여러분을 섹시한 몸매로 만들어 드릴 것입니다. 운동 등급별로 나뉘어져 있으며 필요한 건 스카프나 수건이나 넥타이뿐 입니다. 섹시한 몸매 만들기 5분, 섹시 강화 훈련 7분, 가슴 라인 훈련 7분, 가슴 바로 잡아주기 5분으로 구성돼 있습니다.

sexy sculpting (섹시한 몸매 만들기)
strong and sexy (섹시 강화 훈련)
bra line smoothing (가슴 라인 훈련)
Chest pick me up (가슴 바로 잡아주기)