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노현희의 댄싱 다이어트
1. 워밍업: 몸의 전체적인 균형을 잡아주고 폐활량을 극대화시키는 댄싱의 기본기
2. 요가스트레칭: 근육에 탄력을 주고 관절을 유연하게 하여 컨디셔닝을 조절
3. 힙합 댄스: 팔근육과 복부근육, 등근육을 자극하여 아름다운 허리 라인 완성
4. 디스코 댄스: 파라파라댄스를 응용한 화려한 팔동작으로 탄력있는 팔의 라인 완성
5. 럭셔리 댄스: 골반과 하체 근육의 수축, 이완으로 예쁜 힙라인과 종아리 라인 완성
6. 방송 댄스 : 방송가에서 흔히 사용되는 다양한 댄스 동작
7. 노래방 댄스: 노래방에서 즐겁고 가볍게 따라할 수 있는 깜찍 애교 댄스
- 댄싱 다이어트 시작하기
1. 살을 빼려는 동기와 목표 체중을 설정한다
2. 충분한 워밍업과 요가 스트레칭으로 몸을 푼다
3. 20분 정도 땀을 흘리면서 춤을 춘다
4. 가급적 빈 속에 운동하는 것이 좋으나 물은 아무때나 섭취해도 좋다