* 윤여춘은 누구인가
* “윤여춘의 액티브 마라톤”에 부쳐
* 한국 마라톤의 역사
* 전국은 지금 마라톤 열풍
* 마라톤 매니아의 세계
* 이색 마라톤의 세계
* 마라토너를 위한 식이요법

국내 마라톤 레슨 프로그램의 새 장을 열다!!
[1편 초급자를 위한 마라톤]
운동을 시작할 때나 끝마칠 때 꼭 해야 하는 운동이 바로 스트레칭이다. 장거리 달리기 시 해야 하는 다양한 스트레칭 방법을 소개하고 있으며 달리기의 올바른 자세를 알려준다. 또한 운동의 빈도, 강도, 시간, 운동 형태 등 초보자가 할 수 있는 운동의 정도를 자세히 설명해주고 있다.

[2편 중급자를 위한 마라톤]
10km 이상을 달릴 수 있거나 혹은 40분 동안 계속 달릴 수 있는 사람을 중급자로 규정한다. 지구력과 심폐기능을 강화시키는 인터벌 트레이닝의 다양한 방법, 근육과 무릎 그리고 발목에 효과적인 파트렉 등 중급자를 위한 트레이닝 방법을 상세히 알려준다.

[3편 상급자를 위한 마라톤]
중급자 수준에서 조금 더 업그레이드 된 인터벌 트레이닝과 스피드 훈련 그리고 크로스 컨츄리, 힐 트레이닝 등의 언덕 달리기 훈련 방법과 함께 근력과 근지구력을 향상 시키는 웨이트 트레이닝 방법을 가르쳐주고 있다.

[4편 실전 레이스]
대회 임박 전, 강한 트레이닝은 오히려 컨디션을 저하시키는 좋지 않은 방법이다. 이렇게 대회를 앞두고 해야 할 것과 하지 말아야 할 것에 대해 상세히 설명해주고 있다. 이 외에도 대회 전날의 준비사항과 당일 출발 전까지 챙겨야 할 사항들이 나온다.

[5편 부상 치료와 마라톤 용품]
예기치 않게 발생될 수 있는 부상에 대한 방지책 그리고 무릎, 경골, 발목, 발바닥, 허리 등을 다쳤을 때의 치료법, 마라톤을 하는 데 없어서는 안될 필수품인 러닝화에서 스톱워치까지 꼼꼼히 알려두고 있다.