- 본편
- 서플
삭제장면 : 태국 촬영장면 등 삭제된 장면 공개
댄스따라잡기(프리댄스) : 춤추는 댄서의 앞, 뒤 화면을 동시에 보여줌으로서 보고 따라하기 쉽게 구성함
쥬크박스 : 웨이트 트레이닝을 보다 효과적으로 하기 위해 원하는 장면만 선택하여 반복 시청가능
포토갤러리 : 사이판 촬영 및 포스터 촬영 시의 모습을 스틸 컷으로 보여줌.
크레딧 : 출연자, 감독 등의 크레딧 수록

ㅇ 출연 : 이본
ㅇ 안무팀 : 이위주, 김미현, 신선아, 정승아, 황지혜
ㅇ 트레이너 : 최연정(대청 레포츠센터)

섹시한 몸매, 능숙한 춤으로 부러운 시선을 한 몸에 받으세요
-사이판, 태국의 아름다운 배경으로 한 한편의 영화 같은 뛰어난 영상미, 이제 당신이 주인공 입니다.
- 언제 어디서나 쉽게 따라할 수 있으며, 확실한 효과의 부위별 트레이닝!!

*이본의 1340 Healthy diet system / 1주일에 3회 40분의 건강다이어트
- 온 몸으로 느끼는 뜨거운 시선, 이본의 섹시 댄스 따라하기
이본과 전문댄서들이 보여주는 섹시한 실전 활용 댄스와 구분동작
몸치! 더 이상의 고민은 없다. 어색한 동작을 이본이 해결 해 드립니다!
Disco, Funky, Night Dance 언제 어디서나 당신을 돋보이게 하는 댄스 노하우
사이판과 태국을 오가며 3개월 동안 촬영한 아름답고 화려한 영상은 뮤직비디오를 보는 것처럼 편안한 마음으로 배울실 수 있습니다.

- 이본의 탄력있는 몸매의 비결은 바로 부위별 하드 트레이닝
상박, 허벅지, 복부, 힙 등으로 구분하고 더욱 세부적인 부위별 트레이닝으로 내몸의 군살을 완전정복한다.



1993년에 SBS 3기로 데뷔한 이본...
이후, 드라마, 쇼프로그램 MC, 라디오 MC, 음반 등 꾸준한 활동을 하고 있는 이본이 자신만의 몸매가꾸기 비결을 공개한다.

전체의 이미지를 함축시킨 인트로를 시작으로, 뛰어난 영상의 워밍업,
펑키 댄스, 디스코 댄스 등 다양한 댄스의 영상과 자세한 해설,
그리고, 신체 각 부위별 트레이닝, 마무리 운동까지...
또한, 엔딩 크레딧이 다 올라간 이후에는 사이판 현지촬영시의 모습 등을 재미있게 담은 “메이킹 필름”까지 수록되어 있다.

DVD에는 태국 촬영시의 미 수록된 장면 등을 담은 “삭제장면”, 댄스를 보다 편안히 배울 수 있도록 제작한 “댄스따라잡기”, 효과적인 트레이닝을 위한 “쥬크박스”와 다양한 사진을 수록한 “포토갤러리”등 다채로운 서플이 수록되어있다.

또한, 유용한 다이어트 정보가 들어있는 “고급 다이어트 다이어리”를 VHS, DVD 어느 제품을 구입하더라도