Additional information
- 정통 요가 중 다이어트 효과가 있는 동작들로 재구성된 현대 요가
- 옥주현이 직접 설명하고 보여주는 18가지 동작의 체계적 정리
- 신체 부위별 날씬해지는 요가 구성
- 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 러닝타임 51분
- 젊은 감각과 세련된 화면 구성
- 다양한 각도에서 촬영한 동작과 근육의 세밀한 움직임
- 신체 부위별로 동작을 정리한 스페셜 브로마이드
1. 폐활량을 늘리고 혈액에 산소를 공급하는 호흡법
- 산 자세 1, 산 자세 2
2. 날씬한 허리 라인과 예쁜 다리를 만드는 자세
- 나무 자세, 반달 자세, 의자 자세, 삼각 자세, 선 활 자세, 독수리 자세
3. 탄력있는 복부와 예쁜 어끼를 만드는 자세
- 낙타 자세, 토끼 자세, 고양이 자세
4. 힙업과 등의 군살을 빼주는 자세
- 코브라 자세, 활 자세, 아기 자세
5. 체형교정과 몸의 군살을 빼주는 자세
- 골반 조이기 자세, 척추 비틀기 자세
6. 몸의 독소를 빼주는 마무리호흡과 휴식
- 카발바티 호흡, 송장 자세