매력적이고 날씬한 몸매! 효과적인 체중감량을 원하는 현대인들을 위한 신개념 요가!!

<체중감량>편은 몸과 마음의 에너지를 활성화시켜 기존의 요가동작보다 빠르고 효과적으로 노폐물과 지방을 제거해주는 운동법들을 소개한다. 서서 비틀어 상체 숙이기, 엎드려 양 뒷꿈치 모아서 골반 들기 등 호흡과 병행된 조이고 비트는 동작들은 지방이 쌓이기 쉬운 신체 각 부위의 관절, 근육, 신경의 핵심 부위를 적극적으로 자극하여 기혈의 원활한 순환과 소통에 도움을 준다.

현대인들을 위한 신개념 요가인 <에콜스 다이어트>로 다이어트와 체질개선에 한번 도전해보자!

■ 원정혜
요가 수련 경험을 분석한 연구 논문으로 1997년 고려대학교에서 박사학위를 취득하고 현재는 호원대 스포츠요가학과 주임교수이며 고대, 연대, 숙대, 한국예술종합대의 대학 강단과 문화센터, 국정기관, 각종 TV프로그램, 라디오 프로그램에서도 활발하게 활동하고 있다.
* 비디오출시 : <다이어트 요가><생활요가><큐어요가><힐링요가><호이호이 신기한 요가동산><랄랄라 재미있는 요가나라>
* 저서 <원정혜의 힐링요가><원정혜의 해피해피 요가다이어트>

▶ 구 성
1. 서서 앞으로 구부려서 백회 바닥에 닿기
2. 서서 비틀어 상체 숙이기
3. 엎드려 양발을 나란히 붙이고 골반 들기
4. 엎드려 양발 끝을 모으고 뒷꿈치 벌려서 골반 들기
5. 엎드려 양 뒷꿈치 모아서 골반 들기
6. 팔다리 두 번 꼬아 좌우 비틀기
7. 다리 두 번 꼬아 상체 좌우 비틀기
8. 다리 두 번 꼬는 변형된 테이블 자세
9. 누워서 다리 두 번 꼬아 좌우 비틀기
10.누워서 다리 두 번 꼬아 골반 들기
11. 누워서 팔 다리 두 번 꼬아 윗몸 일으키기
12. 양다리 교차해서 측면으로 전신 들어 올리기
13. 명상