1. Warm up
본 운동시에 집중적으로 사용되는 어깨, 등과 가슴을 가 볍게 풀어주어 운동의 효과를 더욱 향상 시킨다.

2. 기본동작
상 하체의 기본동작들을 용어와 함께 따라 해가면서 익힐 수 있도록 구성하여 초보자들도 더욱 쉽게 태보를 배울 수 있도록 하였다.

part1 : 상체기본 - 앞서기 자세, 잽/펀치/훅/어퍼컷
part2 : 하체기본 - 기마자세, 니킥/더블니킥/로우킥/
하이킥
3. 본운동
part1 : 잽, 펀치, 엎어컷 등 집중적인 상체 근육의
사용을 통해 날씬한 팔을 만들 수 있다.
part2 : 재미있는 댄스 스텝을 사용하여 보다 흥미롭게
구성 되었으며 전신을 고르게 사용하는 동작 으로 체지방연소에 효과적이다.

part3 : 좌우로 이동하며 상체 크게 흔드는 동작은 복
부를 단련하여 더욱 멋진 S라인을 만들어준 다.

4. Cool Down
격렬하게 사용한 전신을 고르게 스트레칭 해주며 몸 과 마음의 휴식을 취하게 해준다.